تقف على جهاز النادي فيعطيك نسبة دهون بمنزلة عشرية، فتصدّقها كما تصدّق ميزاناً. مراجعة منهجية قارنت هذه الأجهزة بمرجع مخبري دقيق، فأعطت رقماً يغيّر طريقة قراءتك: دقة أجهزة نسبة الدهون أوسع مما تتصور بكثير.
هذه مراجعة منهجية، وكل رقم أدناه منقول من نصّ ملخّصها.
ماذا قارنوا
اثنتا عشرة دراسة قارنت أجهزة تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية — وهي الأجهزة التي تمرّر تياراً ضعيفاً في جسمك — بنموذج من أربعة مكوّنات.
ونموذج الأربعة مكونات مرجع مخبري يفصل الماء والمعدن والبروتين والدهن، ويُعدّ من أدقّ ما يتوفر. والمقارنة معه، لا مع جهاز آخر في النادي ولا مع الدكسا.
الرقم
حدود الاتفاق بين الجهاز والمرجع تبلغ 15 إلى 20 نقطة مئوية.
وهذا عرض المدى كاملاً، أي نحو سبع إلى عشر نقاط في كل اتجاه. فلا يُقرأ خطأً في جهة واحدة.
وترجمة عملية
قرأ الجهاز 20 بالمئة؟ فالحقيقة قد تكون 13، وقد تكون 27. هذا تطبيق للمدى على قراءة مثال، لا نتيجة قياس على أحد.
والفرق بين 13 و27 ليس فرقاً في التفاصيل؛ هو الفرق بين شخصين مختلفين تماماً.
فما فائدة الجهاز إذن
فائدته في الاتجاه لا في الرقم المطلق. إن قِست على الجهاز نفسه وفي الظرف نفسه — الترطيب والوقت وما قبله من أكل وتمرين — فالتغيّر بين قراءتين أنفع كثيراً من أي قراءة مفردة.
لأن كثيراً من الخطأ ثابت في الجهاز نفسه، فيلغي بعضه بعضاً في الفرق.
الحدود بأمانة
- اثنتا عشرة دراسة فقط، وهي مراجعة تجمع نتائجها لا تجربة موحّدة.
- والمقارنة مع نموذج مخبري، لا مع أجهزة أخرى، فلا يُستنتج منها أن جهازاً أفضل من جهاز.
- ولن أحكم هنا على جهاز بعينه بالاسم.
- ورقم 13 أو 27 مثال توضيحي، لا قياس، ويُقرأ «قد تكون».
- وحدود الاتفاق تصف تشتّت الفروق، لا خطأ كل قراءة على حدة.
ماذا يعني لك
- لا تعامل رقم الجهاز قراءةً دقيقة؛ عامله تقديراً واسع الهامش.
- وقِس دائماً على الجهاز نفسه وفي الظرف نفسه، وتابع الفرق لا الرقم.
- ولا تقارن رقمك برقم شخص قِيس على جهاز آخر؛ المقارنة بلا معنى.
- واجمع أدلة متعددة: الميزان، والمقاس بالشريط، وأرقامك في النادي، والمرآة.
المراجع
- Oliver, J Funct Morphol Kinesiol, 2026. The Validity of Bioelectrical Impedance Analysis Compared to a Four-Compartment Model in Healthy Adults: A Systematic Review. صدق تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية مقارنةً بنموذج من أربعة مكوّنات عند البالغين الأصحّاء: مراجعة منهجية. doi 10.3390/jfmk11010065
ومن الباب نفسه: نسبة الدهون الطبيعية، وإعادة التركيب. ومزيد في تركيب الجسم وقياسه.
عربوليكسمبني على العلم. مصمم لجسمك.تطبيق عربوليكس: يُبنى الآنتغذيتك وتمرينك ومتابعتك في مكان واحد يقرأ أرقامك أنت. اعرف المزيد من الصفحة الرئيسية.