الأسئلة الشائعة
1. هل البرنامج يحسب كمية البروتين بحيث لا تنقص كمية العضل لدي؟
نعم، كمية البروتين تكون كافية بنسبة 100%.
2. انا من الناس الذين يأكلون مأكولات محددة، ماذا إذا لم أكن أتناول بعض الأطعمة مثل السلمون؟ هل هناك وجبات بديلة؟
نعم، هناك خيارات متعددة تناسب جميع الأذواق والاحتياجات.
3. إذا كانت نسبة الدهون لدي 30% ووصلت إلى 20%، هل أحتاج إلى تعديل بياناتي أو شراء البرنامج مرة أخرى؟
طالما تحقق نتائج جيدة، يمكنك الاستمرار في استخدام البرنامج دون الحاجة لتعديل البيانات. لمزيد من التفاصيل، راجع الفيديو المرفق مع البرنامج.
4. هل يمكنني الاشتراك الآن والبدء لاحقًا؟
نعم، يمكنك الاشتراك والبدء في أي وقت يناسبك.
5. كيف أختار نسبة الدهون المناسبة لي، هل يجب علي عمل فحوصات على ميزان متطور؟
اختر الصورة الأقرب لشكل جسمك الحالي من الصور المتوفرة في الموقع بدلاً من الاعتماد فقط على الميزان.
6. ماذا سأستلم عند الاشتراك ببرنامج التغذية؟
ستستلم ملفًا مفصلًا يحتوي على كميات الوجبات التي تحتاجها لتحقيق هدفك، مع وجبات متنوعة لتختار ما يناسبك، وشرح بالفيديو يوضح كيفية اتباع البرنامج.
7. هل يشمل البرنامج متابعة أو استشارة أسبوعية؟
لا، البرنامج لا يشمل متابعة أو استشارة، ولكن هناك شرح بالفيديو يوضح كل شيء.
8. كيف يمكنني تحميل دليل المكملات الغذائية؟
يمكنك الحصول على الملف من صفحة "حسابي" ثم "التنزيلات". تأكد من حفظ الملف بعد التنزيل.
9. هل توجد برامج تغذية ومكملات وتمارين للاعبي الرياضات التنافسية؟
في الوقت الحالي جميع البرامج مخصصة لرفع أو إنزال الوزن فقط.
10. هل يمكنني خسارة الوزن واكتساب كتلة عضلية في نفس الوقت؟
نعم، البرامج مصممة بحيث لا تفقد أي عضلات.
11. هل سأستلم البرنامج مباشرة بعد الدفع؟
نعم، ستحصل على البرنامج مباشرة بعد الدفع.
12. هل يمكنني تعديل البرنامج بعد البدء فيه؟
لا يوجد تعديل للبرنامج بعد البدء. كل ما تحتاجه موجود في الملف المرفق.
13. كيف يمكنني قياس الشدة للحصول على نتيجة دقيقة؟
الشدة هي أمر نسبي وتعتمد على مدى صعوبة التمرين على مدار الجلسة ككل.
14. أي نوع من البروتين هو الأفضل؟
النوع الأفضل هو Isolate Whey Protein.
15. هل توجد خيارات للأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية؟
يمكنك اختيار "كارديو بدون تمرين مقاومة" بمعدل 3 أيام في الأسبوع.
16. ما هي خطوات الحصول على برنامج التغذية؟
افتح صفحة موقع عربولكس.
اضغط "برنامج التغذية".
أدخل جميع المعلومات بدقة.
اضغط "إضافة إلى السلة" ثم "التقدم لإتمام الطلب" وأدخل تفاصيل الفاتورة والدفع.
يمكنك تحميل البرنامج مباشرة بعد الدفع.
17. ماذا لو كان لدي حساسية من بعض الأطعمة أو أمراض معينة؟
البرنامج يوفر خيارات متعددة للأطعمة، يمكنك اختيار المناسب منها وتقسيم الوجبات حسب الحاجة.
18. كيف أحصل على برنامج غذائي بسعرات محددة؟
عند الدخول على برنامج التغذية، اختر البرنامج حسب السعرات الحرارية المناسبة لك ويمكنك شراءه مباشرة.
19. كيف يتم حساب السعرات في النظام؟
النظام يحسب السعرات بناءً على الهدف، سواء كان إنقاص الوزن أو زيادة الكتلة العضلية، والمعلومات التي تدخلها.
20. ماذا أفعل إذا أردت زيادة السعرات؟
يمكنك مشاهدة الفيديو المرفق مع البرنامج. لطلب زيادة السعرات للحصول على نتائج مختلفة، يجب شراء برنامج جديد.
21. هل أحتاج إلى ميزان طعام بعد شراء البرنامج؟
نعم، ستحتاج إلى ميزان طعام لضمان مطابقة الكميات الموضحة في البرنامج.
22. هل يمكنني تحديد عدد الوجبات المفتوحة في الأسبوع؟
جميع المعلومات والإرشادات الخاصة بالوجبة المفتوحة موضحة داخل البرنامج والفيديو المرفق.
23. ماذا لو تغيرت نسبة الدهون أو عدد أيام التمرين بعد البدء في البرنامج؟
إذا كان هناك تغيير طفيف، شاهد الفيديو المرفق مع البرنامج. لتغييرات جذرية، يفضل شراء برنامج جديد.
24. كيف أختار نسبة الدهون إذا كانت قياسات جهاز InBody غير دقيقة؟
اعتمد فقط على شكل الجسم المقدم في الصور بدلاً من جهاز InBody.
25. هل يجب قياس الأوزان قبل الطهي أو بعده؟
جميع الأوزان المذكورة في البرنامج تكون بعد الطهي.
26. ماذا أفعل إذا واجهت مشاكل في الدفع؟
جرب استخدام متصفح أو جهاز آخر أو طريقة دفع مختلفة. إذا استمرت المشكلة، تواصل معنا عن طريق صفحة الانستجرام.
27. أين أجد الفيديوهات التوضيحية او الفيديو التوضيحي في البرنامج؟
ستجد الفيديو داخل صفحة "التعليمات والإرشادات" في البرنامج.
28. هل يمكن للبرنامج ان يساعد اشخاص يعانون من حالات مرضية معينة؟
البرامج مخصصة للأصحاء فقط. استشر طبيبك للتأكد من مناسبة البرنامج لحالتك.
29. ماذا لو أردت تناول بروتين شيك بدلاً من وجبة رئيسية؟
البروتين ينتقص العناصر الأخرى في الوجبة ولكن في حال عدم الجوع يمكنك فعل ذلك ولكن ليس بشكل مستمر
30. هل يمكن للأطفال الاشتراك في البرنامج؟
البرنامج غير مناسب للأطفال.
31. هل يمكن للبرنامج أن يساعد في إظهار عضلات البطن؟
نعم، يمكن أن يساعد في تنسيق الجسم وإظهار العضلات مع تمارين الحديد والكارديو.
32. كيف أقيس نسبة الدهون؟
قم بقياس نسبة الدهون عن طريق مقارنة شكل الجسم مع الصور الموجوجة في الموقع واختيار اقرب شكل لجسمك الحالي.
33. كم مدة البرنامج؟ وماذا أفعل عند ثبات النتائج؟
أقل مدة للاستمرار هي 3 أشهر. بعد ذلك، يمكن الاستمرار لمدة سنة أو حتى الوصول للهدف. عند ثبات النتائج راجع الفيديو في البرنامج، ولكن في حالة التغيير الجذري جسمانياً يمكنك شراء برنامج جديد
34. ماذا أفعل إذا أردت إعادة إدخال البيانات بعد البدء في البرنامج؟
أغلق الصفحة كليًا وأعد إدخال المعلومات مرة أخرى.
35. هل الوجبة الإضافية ضرورية في برنامج الضخامة؟
نعم، ولكن يمكنك استبدالها بمكملات البروتين إذا رغبت.
36. هل البرامج تناسب المرضعات؟
للأسف، البرامج لا تناسب المرضعات والحوامل.
37. ماذا أفعل إذا لم أجد البرنامج في صفحة التنزيلات؟
تأكد من تسجيل الدخول إلى الحساب وانتقل إلى صفحة "التنزيلات" واضغط على عنوان البرنامج لتحميله.
38. هل يمكنني تناول عصائر ضمن البرنامج؟
نعم، يمكنك استبدال بعض الكربوهيدرات بالعصائر مع الالتزام بالمعلومات الغذائية.
39. كيف يمكنني توزيع الوجبات؟
يمكنك تناول الوجبات أو تقسيمها في أي وقت ترغب به حسب راحتك.
40. ماذا أفعل إذا كنت لا أتناول السناك؟
يمكنك زيادة كمية الوجبات الرئيسية بقدر ماكروز السناك.
41. هل الصوصات بكميات محددة؟
هذه النقطة موضحة بتفصيل في داخل البرنامج على حسب نوع الصوص
42. هل يساعد البرنامج على بناء كتلة عضلية؟
نعم، يساعد على تنسيق الجسم وبناء العضلات.
43. هل يمكن للبرنامج أن يقلل الكوليسترول الضار؟
البرامج مخصصة للأصحاء فقط. استشر طبيبك للتأكد من مناسبة البرنامج لحالتك.